Spánek-základ dobrého zdraví
Pro dostatečnou a správnou regeneraci je důležité chodit spávat již okolo 22h.
Pokud se díváme na televizi, pracujeme na počítači, tak se unavujeme, přepínáme.
To vede k vyčerpání a únavě. Špatnému fugování všeho v těle i celého člověka.
únava = životní spěch (ať již z nevyspání, přepínání a nedostatečné regenerace), vede k vnitřnímu napětí, nervozitě = stresu.
Stresem v tomto případě ale není myšlen stres "hlavový", tzn. starosti, ale stres celotělní.
Kdy celé tělo je jakoby v křeči, člověk nemůže pořádně spát, cítí se v nepohodě, je bez energie....
Nervozita a z toho plynoucí špatný spánek ještě dále prohlubují tento problém.
Asi jako u přetaženého miminka. Pokud miminko nemůže usnout tehdy když se cítí unavené, je pak velmi nevrlé a uspat ho je velmi těžké.
Nejrychlejší metodou pro dodání energie a odstranění tohoto stresu je masáž.
Další cestou je cvičení, kdy se rozproudí energie, tělo pracuje na vyšší výkon a spálí nahromaděný adrenalin a člověk se "vyčistí"
a zklidní.
Podpůrnou cestou je i dodávání potřebných minerálů, jejichž nedostatek může tento stres také vyvolávat.
Žijeme v hektické době, podáváme vysoké pracovní výkony. Tudíž máme i větší spotřebu vitamínů a minerálů.
Ovšem v běžné stravě jich dodáváme velmi malé množství.
Tato nekvalitní strava v dlouhodobém působení "zanáší" trávicí trakt a tím ještě dále snižuje vstřebávání živin.
V celodenní kalupu se často zapomíná i PÍT !
Regenerace člověka je možná jen tehdy, když se tělo uvolní. Když je tělo v napětí neprobíhá regenerace a stav se ještě zhoršuje.
Všechny naše orgány jsou jakoby v křeči. A v křeči pracují na velmi malý výkon.
Asi jako když máme křeč v noze. Dokud ji bolestivě neuvolníme, dotud nás bude bolet.
Zapomeňte na to, že "to nejde". Protože pokud to nepůjde teď na 3 dni, bude to pravděpodobně dřív nebo později
"muset jít" na týden, nebo déle.
KAM TO VLASTNĚ SPĚCHÁME ? Do hrobu? :-)
--------
Spánek, stres a únava
Únava vede k tomu, že člověk chodí od ničeho k ničemu a pak nemá na nic čas.
Nestíhá nic udělat, a tak se mu práce a povinnosti hromadí, a tak má pocit že má málo času. Ale je to jen o výkonnosti, rychlosti, jakou svoji práci uděláme.
A unavení ji tedy rychle rozhodně neuděláme.
Únava ale nemusí být zapříčiněna jen ponocováním a nedostatkem spánku.
Únava může být i ze skrytých bolestí, které nevnímáme, a tak špatně spíme. V noci s sebou házíme. Uhýbáme bolestem.
Tělo také velkou část naší energie věnuje právě na regeneraci, a pokud je v těle velké množství problémů, které je nutno opravit, sebere nám to i hodně energie, která nám pak chybí pro další činnosti.
Únava ale může být zapříčiněna stresem, kdy psychické napětí ovlivní i tělesné napětí. Jsme celí v napětí. Neuvolnění. A jen v uvolněném stavu může tělo regenerovat. Takže z tohoto důvodu neprobíhají regenerační procesy a zdravotní stav se zhoršuje.
Nejúčinnější metodou proti tomuto stavu jsou masáže, kdy si člověk plně uvědomí stav svého těla, dokáže se konečně uvolnit.
Pak ale musí i následovat řádný odpočinek a dát tělu čas na opravu a nápravu.