Cvičení čchi kung (5min.denně)

Čchi-kung je cvičení pro regulaci mysli a dechu za účelem podpory toku čchi. Vítální energie. Síly.
Evropské cvičení je zaměřeno na posilování. Tedy vyčerpání energie, aby jsme měli silnější, větší svaly. (hmotu) A to nás vyčerpává.
Čhi kung pracuje obráceně. Pomocí jemných pohybů se uvolníte, zbavíte stresu, napětí a tím získáte energii, sílu.
Je tedy oproti výkonovému evropskému cvičení příjemné a cvičíte ho rádi.
 
https://www.youtube.com/watch?v=qaM6RT0FKSE – meditace - vnitřní úsměv - velmi důležité !

https://www.youtube.com/watch?v=YoJ2YucXPq8 - posilování dechu energeticky (psychicky)
 

https://www.youtube.com/watch?v=28INwta_tKs – proklepávání meridiánů. Můžeme místo poklepávání i kwašovat = škrábat.

cvik na lymfu, žaludek a slezinu.

 

Orlí video lekce zdarma - https://orelvhnizde.cz/chci-to-zkusit-hned/

Cvičení na močový měchýř

 

------------
Pranayama yoga - Cvičení 17 min. Posilování břišních svalů a dechu.
 
 

Nemusíme sedět stejně jako Michael Biker v 1.asáně indického stylu. Můžeme sedět v japonském posedu na patách, nebo evropsky na židli, ale neopírat se! (na židli se musíte soustředit, aby se vám neohly záda. Asijský sed vás vyrovná automaticky)

 

POZOR! TOTO JE MISTROVSKÉ CVIČENÍ. NEJDŘÍVE CVIČTE JEN TOLIK, KOLIK ZVLÁDNETE!

Jakmile už budete dostatečně silní, můžete přidat i cviky na posílení prostaty a konečníku (proti hemoroidům). Při výdechu je stlačte současně s břišními svaly.

----------------

nejlepší cvičení je takové, které vám nemůže ublížit. Hodně bolestí na těle vzniká právě ze špatného cvičení.

Například kliky = bolesti ramen

posilování břicha = bolesti kříže

posilování bicepsů, jizda na kole = bolesti lokte

Nejlepší cvičení je CHŮZE.

můžete také STYLOVĚ plavat.

Uděláte - stoj na hlavě, nebo kotrmelec? :-)