Cvičení čchi kung (5min.denně)
https://www.youtube.com/watch?v=YoJ2YucXPq8 - posilování dechu energeticky (psychicky)
https://www.youtube.com/watch?v=28INwta_tKs – proklepávání meridiánů. Můžeme místo poklepávání i kwašovat = škrábat.
cvik na lymfu, žaludek a slezinu.
Pranayama yoga - Cvičení 17 min. Posilování břišních svalů a dechu.
Nemusíme sedět stejně jako Michael Biker v 1.asáně indického stylu. Můžeme sedět v japonském posedu na patách, nebo evropsky na židli, ale neopírat se! (na židli se musíte soustředit, aby se vám neohly záda. Asijský sed vás vyrovná automaticky)
POZOR! TOTO JE MISTROVSKÉ CVIČENÍ. NEJDŘÍVE CVIČTE JEN TOLIK, KOLIK ZVLÁDNETE!
Jakmile už budete dostatečně silní, můžete přidat i cviky na posílení prostaty a konečníku (proti hemoroidům). Při výdechu je stlačte současně s břišními svaly.
----------------
nejlepší cvičení je takové, které vám nemůže ublížit. Hodně bolestí na těle vzniká právě ze špatného cvičení.
Například kliky = bolesti ramen
posilování břicha = bolesti kříže
posilování bicepsů, jizda na kole = bolesti lokte
Nejlepší cvičení je CHŮZE.
můžete také STYLOVĚ plavat.
Uděláte - stoj na hlavě, nebo kotrmelec? :-)